腹式呼吸の効果。

ようこそ!上越さくら整体院のHPへお越しくださいました。

当HPの検索ワードランキングトップ、それが『腹式呼吸』です。

 

今回、腹式呼吸に関するページのみを抜粋してみました。

日常生活やスポーツ活動などに、是非お役立てください。

 

また整体施術で全身の骨格矯正をすることで、深い腹式呼吸が可能になります。

『呼吸が浅い』、『腹式呼吸が上手くできない』など、お気軽にご相談くださいね!

 

院長


 

最近、いろんな媒体で腹式呼吸について紹介されています。

なんとなく身体に良いのは分かるけど、詳しく知りたいあなたに…

 

まず、胸式呼吸と腹式呼吸の違いから理解しないといけません。

 

胸式呼吸→肋間筋による交感神経優位の呼吸運動

腹式呼吸→横隔膜による副交感神経優位の呼吸運動

 

では次に、腹式呼吸のメリットはと言うと…

 

@副交感神経を活性化することで、リラックスが促進される。

A横隔膜が上下運動することで、内臓の消化運動を助ける。

B酸素の摂取量が130%程度増える。

C腹部大動脈が刺激され、血行が促進される。

D背骨の自然な動きが引き出される。

 

ざっと思い付く限りでも、これだけの効果が考えられます。

要するに、内分泌系に関して良い影響があるのが腹式呼吸なんですね。

 

実はお客様で体調の悪い方は、上記の胸式呼吸になっていることが多いです。

しかし施術を受けた後は、無意識のうちに腹式呼吸に変化している場合が殆ど。

 

本来、人間の身体が潜在的に備えている呼吸の機能が腹式呼吸です。

それが筋肉の緊張によって、上手く作用しなくなっている場合があるのです。

 

当院の施術は、皆さんのお身体が持っている本来の機能を引き出します。

病院では教えてくれない正しい身体の使い方を、ぜひ実感して頂きたいと思います。

続・腹式呼吸のお話。

ドローインは深い呼吸を促し、腹式呼吸を導く運動の様式。

つまり、腹式呼吸を身に着けるためのトレーニングなのです。

 

トレーニングには、専門家による正しい指導が必要です。

記事だけで分からない点は、お気軽にご相談くださいね!

 

院長


 

先日の腹式呼吸の効果という記事はご覧になりましたか?

今日はその続きをお話しようと思います。

 

いろいろと効果的な腹式呼吸を、自分で意識して行えたらいいですよね。

今朝のテレビで「ドローイン」を紹介しているのを観て、そう思いました。

 

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お腹の息を吐き切るのが、「ドローイン」と「腹式呼吸」の共通ポイント。

つまり、ドローイン=腹式呼吸と考えても良いのではないでしょうか?

 

先日の記事で、体調の悪い方が胸式呼吸になっていると書きました。

全身の様々な筋肉が緊張して、結果的に呼吸が浅くなっているとも言えます。

 

ドローインは横隔膜の上下運動を促し、次の息が自然と深く吸い込めます。

息をしっかり吐くことで、自然と腹式呼吸の流れを作り出しているのですね!

 

しかもドローインには、ウエストを引き締めるダイエット効果が♪

これはもう、みんなでやるしかないですね。今日からレッツ・ドローイン!!